{"id":15140,"date":"2021-07-12T08:00:00","date_gmt":"2021-07-12T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/?p=15140"},"modified":"2021-07-11T16:22:29","modified_gmt":"2021-07-11T14:22:29","slug":"6-estiramientos-autocar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/ca\/viajes-en-autocar\/6-estiramientos-autocar\/","title":{"rendered":"6 estiramientos que puedes hacer en el asiento de un autocar"},"content":{"rendered":"<p>Y justo cuando pensabas que pasar tiempo sentado delante del ordenador era malo, venimos a contarte que pasar mucho tiempo sentado durante un viaje tambi\u00e9n puede llegar a serlo.<\/p>\n\n\n\n<p>Si pasas mucho tiempo sentado, ya sea delante del ordenador, en un autocar o en un avi\u00f3n; <strong>es importante mantener la circulaci\u00f3n de la sangre y el cuerpo en movimiento para asegurarte de que los m\u00fasculos no se te agarroten<\/strong>. Los m\u00fasculos agarrotados impiden la circulaci\u00f3n de la sangre, lo que causa que esta se acumule en los m\u00fasculos y los consiguientes dolores. Y, contrario a lo que suele pensarse, esperar a la siguiente parada para estirarse y no hacer absolutamente nada m\u00e1s durante el trayecto no es suficiente.<\/p>\n\n\n\n<p>En esta entrada vamos a recomendarte 6 estiramientos o movimientos que puedes hacer sentado para aliviar el estr\u00e9s que sufre tu cuerpo durante un viaje en autocar.<\/p>\n\n\n\n<p>Como imaginar\u00e1s, puede que la gente te mire raro cuando empieces a estirar en medio del autocar, pero no pasa nada; con suerte, ellos tambi\u00e9n se animar\u00e1n a hacer los estiramientos contigo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Autobuses_Bernabe_Web46-1024x768.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14471\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Parte superior de la espalda<\/h2>\n\n\n\n<p>La rigidez muscular puede llegar en muy poco tiempo de trayecto, sobre todo si est\u00e1s <strong>mal sentado o inclinado hacia delante<\/strong>. El trapecio y los m\u00fasculos romboides sufren en exceso en estas situaciones. Como ya est\u00e1s sentado, coloca los dos pies de forma homog\u00e9nea en el suelo. A continuaci\u00f3n, levanta los dos brazos delante de ti y d\u00f3blalos hacia arriba a la altura del codo. Coloca un codo en la curva del otro codo y entrelaza los brazos hasta sujetarte una mano con la otra. Repite el movimiento con el otro brazo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Parte central de la espalda<\/h2>\n\n\n\n<p>La <strong>parte central de la espalda puede sufrir mucho<\/strong> si pasas largos periodos de tiempo sentado. Para aligerar la carga de los m\u00fasculos, estira la espalda cruzando una pierna sobre la otra y gira suavemente el torso hacia la pierna colocada en la parte superior. Cambia de pierna y gira hacia el lado contrario.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuello y hombros<\/h2>\n\n\n\n<p>El <strong>cuello y los hombros suelen ser el primer lugar en el que notamos dolor o molestias<\/strong> puesto que pueden acabar causando incluso dolor de cabeza. Para aliviar esta tensi\u00f3n, si\u00e9ntate con la espalda recta en el asiento con un brazo apoyado en \u00e9l. Levanta el otro brazo y col\u00f3calo encima de la cabeza. A continuaci\u00f3n, tira suavemente de la cabeza hacia el brazo para estirar el cuello y los hombros. Aguanta esta postura unos segundos mientras respiras profundamente y repite en el lado contrario.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Caderas<\/h2>\n\n\n\n<p>Las <strong>caderas pueden sufrir molestias y dolores cuando pasas mucho tiempo sentado<\/strong>. Levantarte un par de veces para caminar un poco durante las paradas que haga el autocar te ayudar\u00e1 a sobrellevarlas. Tambi\u00e9n puedes estirar las caderas colocando el tobillo derecho encima de la pierna izquierda. Empuja suavemente la rodilla hacia el suelo hasta que notes que los m\u00fasculos de la cadera y el trasero empiezan a estirarse. Repite en el otro lado.<\/p>\n\n\n\n<p>El torso y la espalda trabajan conjuntamente, as\u00ed que incluir un giro sentado es una opci\u00f3n perfecta para mantener el cuerpo activo: ag\u00e1rrate al reposabrazos del asiento con las dos manos y empuja suavemente para girar el torso hacia un lado para estirar y relajar la columna vertebral. Repite en el otro lado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tobillos<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Durante un <a href=\"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/ca\/viajes-en-autocar\/consejos-transporte-operadores-turisticos\/\">viaje largo en autocar<\/a>, los tobillos pueden hincharse<\/strong>. Mantenerte bien hidratado es esencial en los viajes largos, pero girar un poco los robillos puede ayudarte a mantener la sangre en movimiento. Empieza levantando un pie ligeramente del suelo y haz c\u00edrculos con el tobillo cambiando de direcci\u00f3n cada cierto tiempo. Repite con el otro tobillo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La postura es importante<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Prestar atenci\u00f3n a la postura tambi\u00e9n es importante<\/strong>. Aseg\u00farate de poner los pies en contacto con el suelo y la espalda recta con los hombros bajados y separados. El trasero no deber\u00eda tocar la espalda del asiento y la barbilla no deber\u00eda estar tensa. Distribuye de forma homog\u00e9nea el peso de tu cuerpo entre las caderas y mant\u00e9n las rodillas en un \u00e1ngulo de 90 grados. Si puedes ajustar el asiento, las rodillas deber\u00edas estar ligeramente m\u00e1s bajas que las caderas; los antebrazos, las manos y las mu\u00f1ecas deber\u00edan estar paralelas al suelo.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo ideal es repetir estos ejercicios cada 30 minutos; puede parecer mucho as\u00ed de buenas a primeras, pero si te espera un viaje largo en autocar luego lo agradecer\u00e1s cuando llegues al destino.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Y justo cuando pensabas que pasar tiempo sentado delante del ordenador era malo, venimos a contarte que pasar mucho tiempo sentado durante un viaje tambi\u00e9n puede llegar a serlo. Si pasas mucho tiempo sentado, ya sea delante del ordenador, en un autocar o en un avi\u00f3n; es importante mantener la circulaci\u00f3n de la sangre y [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14648,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[83],"tags":[137,91,136,85],"class_list":["post-15140","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-viajes-en-autocar","tag-consejos-para-viajar-en-autocar","tag-viajar-en-autocar","tag-viaje-en-autocar","tag-viajes-en-autocar"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>6 estiramientos que puedes hacer en el asiento de un autocar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Los mejores estiramientos para hacer desde el asiento del autocar y evitar dolores y molestias musculares en tus viajes.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/ca\/viajes-en-autocar\/6-estiramientos-autocar\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"6 estiramientos que puedes hacer en el asiento de un autocar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Los mejores estiramientos para hacer desde el asiento del autocar y evitar dolores y molestias musculares en tus viajes.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/ca\/viajes-en-autocar\/6-estiramientos-autocar\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Autocares Bernab\u00e9 - Alquiler de autocares en Barcelona\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/autocaresbernabe\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-07-12T06:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Autobuses_Bernabe_Web05-1-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Autocares Bernab\u00e9\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@AutocarBernabe\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@AutocarBernabe\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrit per\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Autocares Bernab\u00e9\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuts\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/autocarsbarcelona.es\\\/viajes-en-autocar\\\/6-estiramientos-autocar\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/autocarsbarcelona.es\\\/viajes-en-autocar\\\/6-estiramientos-autocar\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Autocares Bernab\u00e9\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/autocarsbarcelona.es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/aa19e0bac2e45a33e1c9974c91669ec3\"},\"headline\":\"6 estiramientos que puedes hacer en el asiento de un autocar\",\"datePublished\":\"2021-07-12T06:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/autocarsbarcelona.es\\\/viajes-en-autocar\\\/6-estiramientos-autocar\\\/\"},\"wordCount\":784,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/autocarsbarcelona.es\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/autocarsbarcelona.es\\\/viajes-en-autocar\\\/6-estiramientos-autocar\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/autocarsbarcelona.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/09\\\/Autobuses_Bernabe_Web05-1-scaled.jpg\",\"keywords\":[\"consejos para viajar en autocar\",\"viajar en autocar\",\"viaje en autocar\",\"viajes en autocar\"],\"articleSection\":[\"Viajes en autocar\"],\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/autocarsbarcelona.es\\\/viajes-en-autocar\\\/6-estiramientos-autocar\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/autocarsbarcelona.es\\\/viajes-en-autocar\\\/6-estiramientos-autocar\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/autocarsbarcelona.es\\\/viajes-en-autocar\\\/6-estiramientos-autocar\\\/\",\"name\":\"6 estiramientos que puedes hacer en el asiento de un autocar\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/autocarsbarcelona.es\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/autocarsbarcelona.es\\\/viajes-en-autocar\\\/6-estiramientos-autocar\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/autocarsbarcelona.es\\\/viajes-en-autocar\\\/6-estiramientos-autocar\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/autocarsbarcelona.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/09\\\/Autobuses_Bernabe_Web05-1-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2021-07-12T06:00:00+00:00\",\"description\":\"Los mejores estiramientos para hacer desde el asiento del autocar y evitar dolores y molestias musculares en tus viajes.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/autocarsbarcelona.es\\\/viajes-en-autocar\\\/6-estiramientos-autocar\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/autocarsbarcelona.es\\\/viajes-en-autocar\\\/6-estiramientos-autocar\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/autocarsbarcelona.es\\\/viajes-en-autocar\\\/6-estiramientos-autocar\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/autocarsbarcelona.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/09\\\/Autobuses_Bernabe_Web05-1-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/autocarsbarcelona.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/09\\\/Autobuses_Bernabe_Web05-1-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1920,\"caption\":\"Grupo disfrutando de un viaje en autocar bien organizado\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/autocarsbarcelona.es\\\/viajes-en-autocar\\\/6-estiramientos-autocar\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/autocarsbarcelona.es\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"6 estiramientos que puedes hacer en el asiento de un autocar\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/autocarsbarcelona.es\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/autocarsbarcelona.es\\\/\",\"name\":\"Autocares Bernab\u00e9\",\"description\":\"Autocares Bernab\u00e9 Barcelona - Especialistas en alquiler de autocares para transporte escolar\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/autocarsbarcelona.es\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/autocarsbarcelona.es\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/autocarsbarcelona.es\\\/#organization\",\"name\":\"Autocares Bernab\u00e9\",\"url\":\"https:\\\/\\\/autocarsbarcelona.es\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/autocarsbarcelona.es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/autocarsbarcelona.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/11\\\/logo_bernabe_retina.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/autocarsbarcelona.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/11\\\/logo_bernabe_retina.png\",\"width\":240,\"height\":70,\"caption\":\"Autocares Bernab\u00e9\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/autocarsbarcelona.es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/autocaresbernabe\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/AutocarBernabe\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/autocaresbernabe\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/autocarsbarcelona.es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/aa19e0bac2e45a33e1c9974c91669ec3\",\"name\":\"Autocares Bernab\u00e9\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5e600b355a69b695181594ca8198aac163cea01958e64d58a7c24091e82a4f3f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5e600b355a69b695181594ca8198aac163cea01958e64d58a7c24091e82a4f3f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5e600b355a69b695181594ca8198aac163cea01958e64d58a7c24091e82a4f3f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Autocares Bernab\u00e9\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/autocarsbarcelona.es\\\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"6 estiramientos que puedes hacer en el asiento de un autocar","description":"Los mejores estiramientos para hacer desde el asiento del autocar y evitar dolores y molestias musculares en tus viajes.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/ca\/viajes-en-autocar\/6-estiramientos-autocar\/","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"6 estiramientos que puedes hacer en el asiento de un autocar","og_description":"Los mejores estiramientos para hacer desde el asiento del autocar y evitar dolores y molestias musculares en tus viajes.","og_url":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/ca\/viajes-en-autocar\/6-estiramientos-autocar\/","og_site_name":"Autocares Bernab\u00e9 - Alquiler de autocares en Barcelona","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/autocaresbernabe","article_published_time":"2021-07-12T06:00:00+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1920,"url":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Autobuses_Bernabe_Web05-1-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Autocares Bernab\u00e9","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@AutocarBernabe","twitter_site":"@AutocarBernabe","twitter_misc":{"Escrit per":"Autocares Bernab\u00e9","Temps estimat de lectura":"4 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/viajes-en-autocar\/6-estiramientos-autocar\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/viajes-en-autocar\/6-estiramientos-autocar\/"},"author":{"name":"Autocares Bernab\u00e9","@id":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/#\/schema\/person\/aa19e0bac2e45a33e1c9974c91669ec3"},"headline":"6 estiramientos que puedes hacer en el asiento de un autocar","datePublished":"2021-07-12T06:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/viajes-en-autocar\/6-estiramientos-autocar\/"},"wordCount":784,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/viajes-en-autocar\/6-estiramientos-autocar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Autobuses_Bernabe_Web05-1-scaled.jpg","keywords":["consejos para viajar en autocar","viajar en autocar","viaje en autocar","viajes en autocar"],"articleSection":["Viajes en autocar"],"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/autocarsbarcelona.es\/viajes-en-autocar\/6-estiramientos-autocar\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/viajes-en-autocar\/6-estiramientos-autocar\/","url":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/viajes-en-autocar\/6-estiramientos-autocar\/","name":"6 estiramientos que puedes hacer en el asiento de un autocar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/viajes-en-autocar\/6-estiramientos-autocar\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/viajes-en-autocar\/6-estiramientos-autocar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Autobuses_Bernabe_Web05-1-scaled.jpg","datePublished":"2021-07-12T06:00:00+00:00","description":"Los mejores estiramientos para hacer desde el asiento del autocar y evitar dolores y molestias musculares en tus viajes.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/viajes-en-autocar\/6-estiramientos-autocar\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/autocarsbarcelona.es\/viajes-en-autocar\/6-estiramientos-autocar\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/viajes-en-autocar\/6-estiramientos-autocar\/#primaryimage","url":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Autobuses_Bernabe_Web05-1-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Autobuses_Bernabe_Web05-1-scaled.jpg","width":2560,"height":1920,"caption":"Grupo disfrutando de un viaje en autocar bien organizado"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/viajes-en-autocar\/6-estiramientos-autocar\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"6 estiramientos que puedes hacer en el asiento de un autocar"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/#website","url":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/","name":"Autocares Bernab\u00e9","description":"Autocares Bernab\u00e9 Barcelona - Especialistas en alquiler de autocares para transporte escolar","publisher":{"@id":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/#organization","name":"Autocares Bernab\u00e9","url":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/logo_bernabe_retina.png","contentUrl":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/logo_bernabe_retina.png","width":240,"height":70,"caption":"Autocares Bernab\u00e9"},"image":{"@id":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/autocaresbernabe","https:\/\/x.com\/AutocarBernabe","https:\/\/www.instagram.com\/autocaresbernabe\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/#\/schema\/person\/aa19e0bac2e45a33e1c9974c91669ec3","name":"Autocares Bernab\u00e9","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5e600b355a69b695181594ca8198aac163cea01958e64d58a7c24091e82a4f3f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5e600b355a69b695181594ca8198aac163cea01958e64d58a7c24091e82a4f3f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5e600b355a69b695181594ca8198aac163cea01958e64d58a7c24091e82a4f3f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Autocares Bernab\u00e9"},"sameAs":["https:\/\/autocarsbarcelona.es\/"]}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Autobuses_Bernabe_Web05-1-scaled.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15140","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15140"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15140\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15141,"href":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15140\/revisions\/15141"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14648"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15140"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15140"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/autocarsbarcelona.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15140"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}